Biotiini.
Biotiini, joka tunnetaan myös B7- tai H-vitamiinina, on vesiliukoinen B-vitamiini, jolla on tärkeä rooli kehon rasva-, hiilihydraatti- ja proteiiniaineenvaihdunnassa. Kauneudenhoidossa biotiiniin törmää useimmiten ravintolisissä, shampoissa, hoitoaineissa ja kynsituotteissa, joissa sitä markkinoidaan hiusten ja kynsien vahvistajana. Ihonhoidossa sitä käytetään joskus osana vitamiiniyhdisteitä, mutta ainesosa on tunnetuin nimenomaan hius- ja kynsituotteista.
Tutkimusnäyttö biotiinin tehosta on kuitenkin vaihtelevaa. Jos puutos on todettu, lisäravinne voi parantaa hiusten ja kynsien kuntoa merkittävästi. Varsinainen puutos on kuitenkin Pohjoismaissa harvinainen, sillä saamme biotiinia riittävästi ruokavaliosta, kuten kananmunista, pähkinöistä, täysjyväviljasta ja palkokasveista. Niille, joilla puutosta ei ole, lisäbiotiinin teho on epävarmempi, olipa lähde ravintolisä tai shampoo, ja tutkimusnäyttö on vähäistä. Shampoossa oleva biotiini ei myöskään ehdi imeytyä tarpeeksi syvälle vaikuttaakseen hiukseen sisältäpäin, sillä se huuhtoutuu pois.
Biotiini sopii periaatteessa kaikille iho- ja hiustyypeille, koska se aiheuttaa ärsytystä vain harvoin. Sitä yhdistetään usein muihin B-vitamiineihin, keratiiniin, kollageeniin ja sinkkiin hiuksille ja kynsille tarkoitetuissa koostumuksissa. On kuitenkin tärkeää tietää, että suuret annokset biotiinia ravintolisänä voivat vääristää tiettyjen verikokeiden tuloksia, kuten kilpirauhas- ja sydänmerkkiaineiden mittauksia. Kerrothan siis aina lääkärille, jos käytät biotiinilisää ennen verikokeisiin menoa.
Usein kysytyt kysymykset
Jos sinulla on todettu biotiinin puutos, lisäravinne voi parantaa tilannetta merkittävästi. Jos puutosta ei ole – mitä suurimmalla osalla pohjoismaalaisista ei ole – näyttö nopeammasta hiustenkasvusta on heikkoa. Shampoiden ja hoitoaineiden vaikutus on vielä rajallisempi, koska ainesosa huuhtoutuu pois.
Tuotteet joissa on Biotiini
1 559 tuotetta — suosituimmuusjärjestyksessä, edullisin ensin.
